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哪些运动有助提高性能力?运动增强性能力明显吗?[图]

2019-10-08 21:53:12来源:励志吧0次阅读

运动对于每个人都是必要的,日常生活中每个人都需要根据自身的实际情况进行一定的运动锻炼。制定科学的锻炼计划不仅有利于提高身体素质,对于欲望等方面也有一定的辅助增强作用。那么哪些运动有助提高性能力?运动增强性能力明显吗?

1、运动和欲望

为何运动与性总是形影不离?首先,运动本身能提高人的性能力。美国著名性健康专家斯迪芬·C·乔治指出,运动能提升骨盆肌、女性私处附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,增强性能力。其次,即使观看激烈的比赛也会激发人的欲望。

有研究表明,像足球等比赛期间,无论参赛者还是观众,体内的睾酮和皮质醇的含量会增加,而睾酮恰恰有提升欲望的作用,尤其男性体内激素的变化更加明显,欲望也因此变得更强。再次,重大赛事前,适当的同房有助于发挥潜能,提高竞技水平。同房能激发人体内多种化学物质,让人感觉兴奋、满足,平复焦躁、不安和紧张。在重大活动前享受性生活,能有利于其调整状态。最后,胜利后的狂欢也会增加性行为的发生。

“爱运动的人往往更性福,所以要想让性生活更美满,不妨坚持适度的运动。”清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中表示,以下是比较适合大众进行的几项“提性运动”。

一是慢跑,可以增强腹部、臀部的肌肉弹性,增加心脏供氧量,让男性勃起更坚硬,每次30分钟为宜。

二是游泳,蛙泳被认为是最适合女性的同房运动。蛙泳时,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌,更容易获得高潮。

三是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。

四是瑜伽,这项运动能让你的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,与同房的另一方更好地契合。

此外,年轻人可以参加一些竞技性球类运动,如篮球、乒乓球、击剑等。上年纪的人则可以练习太极、快走等。运动强度要根据自己的身体情况定夺,一般以身体微微出汗,隔夜后不感到疲劳疼痛为宜,重在坚持。

2、影响欲望的习惯

单车一族

骑车能锻炼身体,但却让欲望降低。美国耶鲁大学的一项最新研究表明,经常骑车会显著降低会女性私处的敏感性。会女性私处位受到车座的压力后,阴唇会变得麻木。车把的高度越低,会阴承受的压力越大,危害也就越大。不妨采用离鞍蹬车的方法避免经常坐在车座上,性事会因此更快乐。

失眠或熬夜人群

睡眠不足可导致身体疲劳,自然就提不起兴致。美国一项调查表明,白天昏昏欲睡导致美国1/4的人欲望严重衰退。赶快调整作息,成年人每天应保证7至9小时的充足睡眠。

久坐一族

久坐是扼杀健康的元凶,也是破坏欲望的大敌。长期久坐不但给身体带来众多疾病隐患,如糖尿病、心脏病,还会让臀部更肥硕,造成腰酸背痛、疲劳,甚至导致前列腺炎。最好每隔半小时换个姿势,或站起来活动一下。

夫妻关系不佳

生活中磕磕绊绊在所难免,如果消极应对、争吵不休、甚至长期冷战,都将给性生活以致命打击。不管是为了幸福婚姻也好,快乐同房也罢,真诚沟通和消除隔阂才是夫妻解决问题的上策。

孩子至上型

养育子女是每个父母应尽的义务。但也别忘了给二人世界留一些空间。照顾孩子再忙,也不要忽略另一半的感受,不妨多爱抚对方,或开一些亲昵的玩笑。尽量同一时间上床休息,创造只属于彼此的亲密时光。

肥胖人群

肥胖的人容易受到欲望不佳的困扰。一方面,硕大的身躯给同房带来了困难;另一方面,肥胖也可能从心理上降低人的自信,容易产生不满情绪等,进而对性事望而却步。因此,减肥和去掉心理负担需要同时进行。

心思重的人

躺在伴侣的身边,脑袋里还想着白天的工作、孩子的考试、房子的贷款……这些挥之不去的“杂念”不仅扼杀了自己的欲望,也让对方灰心丧气。人生总有烦恼,但我们更要懂得顺其自然和随遇而安,做当下要做的事,心无旁骛,才能在生活中获得更多的快乐。

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