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【地瓜干热量及减肥功效】_a

2020-01-17 04:53:28来源:励志吧0次阅读

地瓜是一种健康的食品,含有的营养素不可以说不丰富,而与此同时它所含有的热量也很低,二者兼顾使得地瓜更受减肥人士的喜爱。地瓜干也因此应运而生,它最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,还有利于排除宿便。所以地瓜干作为减肥食物来说是个不错的选择,广大减肥人士不妨尝试一下。地瓜的7大养生保健功效:1、有利减肥。现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而地瓜脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。正因如此,很多女性把它当成减肥的首选食品。每100克鲜地瓜仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/ ,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。此外,地瓜还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。2、预防胆固醇过高。地瓜抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。 、辅助控血糖。研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮地瓜提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。4、降低中风风险。地瓜是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,地瓜等富钾食物可将中风的风险降低20%。5、辅助降血压。地瓜的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。6、养护关节。地瓜中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。7、防癌抗癌。地瓜提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟地瓜的抑癌率高于生红薯。吃地瓜干的5个健康提醒:1、不过量。2、地瓜煮粥吃,肠胃不胀气。 、最好别边吃边喝水,或者将少量地瓜加大米熬粥食用,这样就能减轻肠胃不适。4、婴幼儿只建议吃地瓜粥;5、大一点的孩子可以在某一餐主食中,用地瓜替代部分主食,但不要超过主食总量的1/ 。

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