西甲

三天减肥食谱轻松击退虚胖实胖

2019-09-13 04:52:18来源:励志吧0次阅读

  三天减肥食谱轻松击退虚胖实胖

  成天喊着要减肥,可真正能行动起来的人有多少?减肥并不是嘴头上的行动,要用实际行动来实现。肥胖的类型有很多,在我们减肥之前一定要弄清是虚胖和实胖。饮食是减肥中比较重要的一部分,下面就来教你如何通过饮

  成天喊着要减肥,可真正能行动起来的人有多少?减肥并不是嘴头上的行动,要用实际行动来实现。肥胖的类型有很多,在我们减肥之前一定要弄清是虚胖和实胖。饮食是减肥中比较重要的一部分,下面就来教你如何通过饮食来减肥:

  虚胖体质

  (1)平时很少运动,肌肉松松垮垮。

  (2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

  (3)手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半 身更肥胖点。

  (4)身体容易疲累。

  (5)食量不大,东西吃得并不多。

  (6)解出的尿液颜色清淡。

  实胖体质

  (1)外表看上去比较多肉,比较壮实。

  (2)脸色较为红润。

  (3)平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

  (4)易便秘,常伴有高血压,高血脂等症。

  (5)经常感到口干舌燥。

  无论是虚胖还是实胖,很多时候都是因为饮食不够均衡。今天给大家带来一个三天减肥食谱,实胖虚胖都能得到很好的调节。

  第一天

  早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片,黑咖啡一杯。

  午餐:金枪鱼罐头“用矿泉水或纯净水浸泡”半罐,烤面包一片,水煮鸡蛋一个,苹果一个,茶一杯。

  晚餐:水煮“白菜花半棵,扁豆十根,肉两片,红葡萄十粒”,苹果一个,白粥一碗。

  第二天

  早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,茶一杯。

  午餐:酸奶一杯,梳打饼干两片,红萝卜炒瘦肉一小份,小碗米饭。

  晚餐:热狗肠两根,水煮西兰花半个,香蕉半根,红葡萄十粒。

  第三天

  标签:

  虚胖击退食谱减肥

拉肚子快速缓解
小孩中暑
女性晚上多尿怎么回事
儿童眼屎多
分享到: